TEKNIK DASAR PERMAINAN BOLA BASKET

Olahraga basket merupakan slah satu olahraga yang sangat digemari dan juga salah satu olahraga yang sangan pesat permbuhannya di indonesia. olahraga ini juga memiliki manfaat untuk kesehatan yaitu :

• membakar kalori : satu jam bermain bola basket bisa membakar hingga 630-750 kalori
• melatih koordinasi dan keseimbangan tubuh
• menambah daya imunitas tubuh
• meningkatkan konsentrasi dan disiplin 
• dan juga embentuk otot lebih kuat

  

  TEKNIK DASAR PERMAINAN BOLA BASKET

Anda dapat melakukan olahraga basket secara rutin untuk menjaga kesehatan. untuk anda yang tertarik dengan olahraga basket tentunya anda harus mempelajari tentan teknik teknik dasar permainan bola basket, berikut beberapa teknik dasar yang perl anda keahui terlebih dahul agar anda dapat lebih menguasain permainannya.

1. Passing & catching
   dalam permainan bola basket erdapat teknik passing yaitu mengoper bola kepada teman setim. ada beberapa jenis teknik mengoper dalam bola basket yakni :
   • chest pass  (operan setinggi dada)
     operan ini dilakukan dengan memeang bola didepan dada dan posisi salah satu didepan kemusian bola dilempar lurus kedepan.
   • bounce pass (operan pantul)
     untuk melakukan operan ini,bola berawal pada posisi ejajar dngan dada,lalu dioper dengan cara memantulkan bola kearah lantai.
   • overhead pass (operan diatas kepala)
     opran ni dilakukan dengan kedua tangan memgang bola diatas kepala dan penerima bola juga harus menerima dengan posisi tangan diatas kepal.
2. Dribling (menggiring bola)
prinsip dasar menggiring bola dalam permainan bola basket adalah kontrl pada jari jari,kepala tegak,mempertahankan tubuh yang rendah,melindungi bola dan melatih kedua tangan agar sama sama dapat enggiring bola dengan baik
3. Shooting ( menembak bola)
shooting adalah gerakan menembakkan bola kearah keranjang lawan agar mendapatkan point.dalam shooting anda harus membat sudut 90 derajat antara tangan kiri dan kanan atau sebaliknya.saat melempar bolapun tenaga harus datang dari keda kaki dan bkan dari tangan dan badanpun harus mengikuti gerakan menembak.
4. Pivot (cara berputar)
pivot adalah gerakan memutar badan dengan menggunakan salah satu kaki ebagai tumpan atau poros putaran. pivot digunakan untuk melindungi bla dari serangan lawan.
5. Rebound
merupakan salah satu usaha untuk mengambil atau menangkap bola yang datang memantl dari keranjang akibat dari tembakan lawan yang tidak berhsil.
Seperti halnya olahraga lainnya , agar mahir bermain basket diperlukan latihan yang banyak dan mencoba atau mempraktekkan teknik teknik yang disebutkan diatas dan terus menerus berlatih agar benar benar menguasainnya.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: